5 zabawnych sposobów na dodanie marchewki do codziennego posiłku |
|
Marchew to jedno z najzdrowszych warzyw, jakie mamy dostępne. Czerwono-pomarańczowe warzywa są wzmocnione beta-karotenem, który jest niezwykle ważny dla zdrowego wzroku. Ponadto marchew jest również niskokaloryczna i jest jednym z najpopularniejszych warzyw w diecie. Oznacza to, że marchew może pomóc w utracie wagi, ponieważ marchew może wymagać więcej kalorii do strawienia niż samo warzywo. Marchew to warzywa korzeniowe, które mogą odgrywać ważną rolę zarówno w daniach głównych, jak i dodatkach.
1. Marchewki w zupachZetrzyj marchewki i dodaj je do klarownych zup i / lub bulionów warzywnych. Marchew zawiera dużą ilość paszy objętościowej, która jest ważna dla trawienia. Dlatego zupy mogą być dobrym pomysłem zamiast wyciskać sok z marchwi. 2. Marchewki w smażonym ryżuMożesz zwiększyć zawartość błonnika w misce z chińskim smażonym ryżem, dodając warzywa, takie jak kukurydza, marchew, fasola itp. Marchew jest bogata w wodę i poczujesz się pełny znacznie szybciej. 3. Marchewki w sosachRozdrobnioną marchewkę można również dodawać do zdrowych sosów. Obejmuje to dania takie jak marchewkowa raita, marchewka Hummus itd. Możesz też smażyć marchewki, a gdy będą miękkie, po prostu zamień je w sos z przyprawami i odrobiną śmietanki. 4. Pikle z marchwiMożesz po prostu marynować marchewki. Solenie lub fermentacja warzyw sprawia, że korzystne związki w nich zawarte są bardziej dostępne do przyswojenia przez organizm. Możesz dodawać marynowane marchewki do sałatek lub po prostu jeść je, aby promować zwiększenie liczby zdrowych bakterii jelitowych. 5. Marchewki w pieczywieDo ciasta babeczek, ciast, pieczywa itp. Możesz dodawać startą marchewkę, która jest używana do wyśmienitych deserów. Ciasta marchewkowe są już dość popularne. Marchew dobrze komponuje się z wypiekami ze względu na słodki smak. Mironova A. |
Chociaż marchewki są bardzo zdrowe, gdy je się na surowo, same w sobie mogą nie być najlepsze.
Chociaż marchewki można dodać do prawie wszystkiego, ich własny smak jest subtelny. To chyba jego zaleta - neutralność smaku tylko zwiększa potencjał marchwi jako warzywa uniwersalnego. Dla osób na diecie niskowęglowodanowej w celu szybkiej utraty wagi, marchew może być szczególnie korzystna. Ale zwykłe nudne surowe sałatki można wykorzystać w inny sposób.
| Aloe Vera: korzyści i sposoby na dodanie do diety | Czerwone czy białe mięso: co jest lepsze dla zdrowej diety? |
|---|
Nowe przepisy
