Gainer domowy (bardzo pożywny napój)

Gainer domowy (bardzo pożywny napój)

Kategoria: Drinki

Kuchnia: amerykański

Składniki
mleko	1 szklanka
twarożek	100 gramów
banan	1 szt.
białko (opcjonalnie)	1 wymiarowy św.
siekana owsianka (opcjonalnie)	1/2 łyżki.
oliwa z oliwek (opcjonalnie)	1 łyżka. l.
kakao (opcjonalnie)	1 łyżka. l.
masło orzechowe (opcjonalnie)	2 łyżki stołowe. l
miód (opcjonalnie)	1 łyżeczka

Metoda gotowania

• Gainery działają korzystnie przed treningiem (40 minut) i po 30 minutach (okno białkowo-węglowodanowe). Jest to dobre dla wydajności, regeneracji i utrzymania białka. Najważniejsze jest, aby monitorować objętość - na początku treningu żołądek nie powinien być obciążony.
• zysk domu:
• Główną różnicą między gainerami a shake'ami proteinowymi jest zwiększona zawartość węglowodanów w składzie.
• Najczęściej używany do robienia koktajli -
• Białka (twarożek, jajka, mleko w proszku itp.)
• Węglowodany (jagody, banany, miód, dżem)
• Baza (mleko, kwaśny sok) 🔗
• 1. Składniki zawierają listę wszystkich produktów, z których można skomponować swój napój, można dodać lub usunąć jeden produkt. Do wyboru i gustu. Podstawowe składniki bez opcji.
• 2. Dziś zrobiłem najprostszą wersję bez wszystkiego :)
• Potrzebujemy więc banana, twarogu, mleka Nie patrzymy na mleko skondensowane, lepiej dodać miód, jeśli nie jesteś słodki, po prostu wymieszałem słoiki
• 3. Do szklanego blendera dodaj mleko, twarożek, małe kawałki banana Włączamy blender na kilka minut.
• Smacznego!
• 
• Białko (na wszelki wypadek) wygląda tak :)
• 

Naczynie jest przeznaczone do

1 porcja

Czas na przygotowanie:

5 minut

Uwaga

Napój ten przyda się nie tylko ćwiczącym, ale także dzieciom, bardzo pożywny, zdrowy i smaczny koktajl, pijemy z synem i jesteśmy bardzo szczęśliwi :)
źródło przepisu: 🔗