|
 Niektórzy uwielbiają leżeć na kanapie i nie myśląc o niczym, patrzeć w sufit. Inni relaksują się, rozmawiając przez telefon lub grając w pasjansa. Jeszcze inni nie mogą siedzieć bezczynnie przez pięć minut - ciągną ich do odkurzania, prasowania i robienia na drutach ... Generalnie każdy z nas ma swój ulubiony i niestety zwyczajowy sposób na relaks. Dlaczego „niestety”? Tak, ponieważ nasze ciało szybko przyzwyczaja się do tych rytuałów i postrzega je nie jako odpoczynek, ale jako rutynową pracę.
Wniosek: zmieniaj od czasu do czasu swoje przyzwyczajenia, spróbuj czegoś nowego!
Nie odmawiaj sobie tej przyjemności. Zapomnij o biznesie, zanurz się w atmosferze spokoju.
Ćśś! Mamy spokojną godzinę
Czy po obiedzie masz okazję uciąć sobie półgodzinną drzemkę, a ten czas spędzasz przy komputerze? Na próżno! Somnologowie twierdzą, że krótka drzemka jest najlepszym lekarstwem na zmęczenie. Ich zdaniem jest jeszcze skuteczniejszy niż nocny sen! Postaraj się zorganizować sobie taką „cichą godzinę”. Jesteśmy pewni: wstaniesz wesoło i wesoło.
Nie możesz spać? Wziąć kąpiel. Woda działa relaksująco i kojąco, zwłaszcza jeśli dodasz do niej aromatyczną sól.
Oddychaj głęboko, wsłuchaj się w ciszę!
Wchodząc w naturę pamiętaj nie tylko o tym, co widzisz. Delikatnie zbieraj w pamięci zapachy i dźwięki. Wtedy, siedząc w domu lub w biurze, będziesz mógł mentalnie wrócić w miejsce, które lubisz ... Zaledwie kilka minut spekulacji w podróży - i odpoczniesz! Nie denerwuj się, jeśli zawiodłeś za pierwszym razem. Ćwiczyć!
Cóż, bardzo smaczna przerwa
Co zwykle jesz, gdy nagle poczujesz głód? Kanapki, frytki czy popcorn? Proponujemy urozmaicenie skromnego menu pysznym desery owocowe i jagodowe i koktajle. Łatwo je ugotować, a stworzenie najdelikatniejszego przysmaku zajmie bardzo mało czasu. Ponadto sam proces gotowania przyniesie wiele przyjemności: mocne aromaty i możliwość eksperymentowania z pewnością Cię rozweselą.
Zaplanowana przyjemność?
Wyobraź sobie, tak po prostu! Nie trzeba pisać w zeszycie. Wystarczy dobrze to przemyśleć.
• W drodze do biura… kup sobie kwiatek i coś smacznego dla współpracowników. Nawet jeśli trochę się spóźnisz do pracy, wszystko ci zostanie wybaczone. Jak inaczej?
• Idąc na następne spotkanie… nie zapomnij zabrać ze sobą zeszytu! To niezastąpiona rzecz w locie. Jeśli się znudzisz, narysuj śmieszne miny!
• Decydując, co zjeść… nie przeglądaj menu, ale słuchaj ciała. Powie ci, czym go dziś rozpieszczać. Nie przejmuj się, jeśli tego zażąda czekolada.
• Wracając z przerwy obiadowej ... nie spiesz się do pracy. Wybierz się na spacer: idź ulicą, spójrz na przechodniów, zatrzymaj się w pobliżu witryn sklepowych.
• Podczas pracy ... rób krótkie przerwy: napij się kawy, porozmawiaj z przyjacielem. Podczas takich przerw pojawiają się najbardziej oryginalne pomysły!
• Planując sprawy na następny dzień ... ostrzegaj szefa, że rano masz ważne spotkanie. Jeśli plany się zmienią, możesz spać dłużej.
Rada. Ustaw wskazówkę minutową zegarka pięć minut do przodu. Ta prosta sztuczka zmniejszy prawdopodobieństwo spóźnienia się na ważne spotkania.
Victoria Eliseeva
|
