„Nie należy dawać swoim dzieciom słodyczy w nagrodę”: o redukcji cukru w ​​diecie dzieci

Brytyjska Organizacja Zdrowia Publicznego ostrzegła angielskich rodziców, że czas pozbyć się złych nawyków ciągłego podjadania. Dzieci jedzą trzy posiłki dziennie i nie można powiedzieć, że poprawia to ich zdrowie. Aby tego nie osłabiać i nie stawić czoła dodatkowym kilogramom, rodzice powinni być bardziej surowi w stosunku do swoich dzieci. Czytelników brytyjskiej gazety The Guardian zapytano, co o tym sądzą, a oto kilka odpowiedzi.

„Nie dawaj dzieciom słodyczy w nagrodę”: Maria Karanika-Murray, 42 lata, Nottingham

Po szkole dajemy dziecku kanapkę z owocami, warzywami lub serem. Moment był doskonały: kiedy nasz synek wraca z zajęć z przyjaciółmi, jest tak zmęczony, że zjada wszystko. Możesz więc nawet przedstawić mu coś nowego. Dzieci również przyzwyczajają się do postrzegania słodyczy jako nagrody - a my sami je tego uczymy. Staram się tego nie robić i mam nadzieję, że dziadkowie uszanują moją decyzję. Możemy je nauczyć tak traktować owoce!

Dzieci najczęściej jedzą dokładnie tyle, ile potrzebują. Szybko zauważyłem, że gdyby mój syn nie był głodny, nie poprosiłby o deser, a może nawet odmówiłby budyniu. To dobry nawyk, ale oduczamy się go wraz z wiekiem. Dobre i wystarczające odżywianie jest o wiele ważniejsze niż zjedzenie całego talerza. Być może nie chodzi o to, jak ograniczyć dziecięce przekąski, ale o to, jak je pokochać i przyzwyczaić do zdrowego odżywiania. Oznacza to, że różnorodność, regularność i dobre nawyki muszą obejmować całą rodzinę.

„Dostają tylko jedną przekąskę, ale mogą wybrać”: Amber, Niemcy

Zachęcamy dzieci do samodzielnego wyboru tego, co chcą jeść: głośno czytamy etykiety, nie zapominając o zawartości e-suplementów, glukozy i fruktozy. Ustaliliśmy zasadę: tylko jedna przekąska i to wszystko. Sami wybierają, który im się podoba, a wybór jest bardzo zróżnicowany. Wszyscy wiemy, że zakazy nie zawsze są skuteczne.

„Nie zabieraj małych dzieci do supermarketów!” Madeleine Westall, 61, Isle of Man, Szkocja

Nie zabieraj małych dzieci do supermarketów! Nie kupuj im rzeczy, których nie powinni jeść, i przestrzegaj własnych zasad: nie kupuj frytek, więc nie kupuj frytek, nawet w święta. I nie jedz tego, czego zabroniłeś jeść swoim dzieciom! Wydaje mi się, że dobry przykład postawiony dzieciom w bardzo młodym wieku może wrócić i prześladować w odległej przyszłości. Należy jednak pamiętać, że nastolatki jedzą wszystko, co im przyjdzie. Byłoby łatwiej, gdyby szkoła miała profesjonalnych dietetyków, którzy pomagaliby rodzicom dzieci w wieku szkolnym. Pomocni byliby też stomatolodzy i regularne rozmowy.

Ogólna zasada: nie podawaj im tej samej przekąski dwa dni z rzędu: Neil Welch, Hampshire

Mamy listę przekąsek, które dzieci mogą przechowywać w lodówce. Mają dwie przekąski dziennie z listy: między śniadaniem, obiadem i kolacją (ale nie w ciągu godziny po jedzeniu). Główną zasadą jest, aby nie podawać im tej samej przekąski przez dwa dni z rzędu, aby zachować różnorodność. Gdy w lodówce nie ma już przekąski, skreślamy ją z listy, aż kupimy nową.

„Staramy się dawać słodycze w tym samym czasie”: Gary M, 29 lat, Yorkshire

Oprócz specjalnych okazji (np. Urodziny) słodycze podajemy zazwyczaj tylko raz dziennie: zaraz po obiedzie. Robimy to już od kilku lat i poza tym czasem nasze dziecko przestało prosić o przekąski i napoje.Wie dokładnie, kiedy o to zapytać i nie denerwuje się, gdy poprosimy ją, by zaczekała z przekąską przed obiadem (na przykład, gdy widzi słodycze na wystawie w supermarkecie).

Staraj się trzymać harmonogramu. Wszyscy jesteśmy ludźmi z przyzwyczajenia i, jak w przypadku każdej innej rutyny, przyzwyczajenie się do tego zajmie trochę czasu. Ale gdy zrobisz pierwszy krok, będziesz zaskoczony, jak szybko Twoje dziecko zacznie Cię wspierać i kontrolować! No i ostatnia rzecz: powinieneś zachowywać się dokładnie tak, jak powinny zachowywać się twoje dzieci. Nie ma sensu mówić, że nie powinni jeść paczki chipsów ani tabliczki czekolady, jeśli sam złamiesz tę zasadę ”.

Gastin A.