Jak pozbyć się owsianki w mniej niż 20 minut

Ludzie w ponad 70% składają się z wody, a każda funkcja organizmu, w tym mózg i układ nerwowy, zależy od nawodnienia. Brak wody w mózgu może powodować liczne skutki uboczne, takie jak trudności z koncentracją, pamięcią, zmęczeniem, bóle głowy, bóle głowy, problemy ze snem, lęk, depresję i nastrój. Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że przeciętny dorosły traci do dwóch litrów wody dziennie poprzez pocenie się, oddychanie i eliminację odpadów. Brak uzupełniania wody w ciągu dnia może mieć niekorzystny wpływ na funkcjonowanie mózgu i ogólny stan zdrowia.

Mózg składa się w około trzech czwartych z wody, a po odwodnieniu kurczy się. Nawet łagodne lub przejściowe odwodnienie może zmienić funkcjonowanie mózgu i wpłynąć na nastrój. Badania wykazały, że jeśli ilość wody w twoim mózgu spadnie nawet o dwa procent, twoja pamięć krótkotrwała ulegnie uszkodzeniu, będziesz miał problemy z koncentracją i obliczeniami. Dalsze badania wykazały, że długotrwałe odwodnienie może prowadzić do podwyższenia poziomu cholesterolu, przyspieszenia akcji serca i oddychania, niskiego ciśnienia krwi, przedwczesnego starzenia, a nawet demencji.

Woda dostarcza mózgowi energii do jego pełnego funkcjonowania, w tym do procesów myślenia i pamięci. Badania wykazały, że komórki mózgowe wymagają dwa razy więcej energii niż inne komórki w organizmie, a woda dostarcza tę energię lepiej niż jakakolwiek inna substancja. Woda jest również potrzebna do dostarczania składników odżywczych do mózgu i usuwania toksyn, co również wpływa na czujność i koncentrację.
Na szczęście istnieje szybki sposób na pozbycie się bólu głowy i zmęczenia.

Wypij szklankę wody, a po 20 minutach te skutki uboczne ustąpią. Bóle głowy spowodowane odwodnieniem również szybko ustąpią po wypiciu większej ilości wody. Kiedy Twój mózg pracuje nad pełnym zapasem wody, będziesz w stanie myśleć szybciej i wykazywać większą klarowność, skupienie i kreatywność.

Przeciętny człowiek w Stanach Zjednoczonych wypija mniej niż litr wody dziennie. Jest to przybliżona statystyka, biorąc pod uwagę, że organizm traci ponad dwa litry dziennie podczas normalnego funkcjonowania. Istnieje kilka objawów, które mogą Cię ostrzec, że Twój organizm jest odwodniony.

Objawy odwodnienia:
zmęczenie;
zawroty głowy;
mgła w głowie;
słaba koncentracja;
skurcze mięśni;
suchość w ustach
rzadkie lub ciemne oddawanie moczu;
zaparcie;
zachcianki na słodycze;
wahania nastroju;
bóle głowy.

Zapotrzebowanie na wodę różni się w zależności od wieku, poziomu aktywności, klimatu i innych czynników, ale pragnienie powie Ci, ile wody należy pić - jeden z najbardziej oczywistych sposobów na zaspokojenie indywidualnych potrzeb każdego dnia. Obżarstwo (w szczególności głód cukru) to kolejny powszechny znak, że organizm potrzebuje więcej wody. Często duża szklanka wody może złagodzić apetyt i zapobiec uczuciu głodu.

W dzisiejszym intensywnym stylu życia utrzymanie nawodnienia nie jest łatwe. Wskazówki dotyczące utrzymywania odpowiedniego nawodnienia organizmu mogą pomóc w utrzymaniu odpowiedniego nawodnienia.

Wskazówki dotyczące nawodnienia

Zacznij dobrze dzień, spraw, by mózg funkcjonował, wypijając 1-2 duże szklanki wody zaraz po przebudzeniu.
W ciągu dnia trzymaj butelkę wody obok siebie na biurku, zwłaszcza jeśli wykonujesz wyczerpującą pracę umysłową.
Wymień wodę sodową, kawę, mleko, sok i inne płyny. Te napoje nie zapewnią Twojemu ciału i mózgowi takiego samego poziomu nawodnienia jak woda. W rzeczywistości napoje gazowane i kawa przyczyniają się do odwodnienia.

Spróbuj dodać do wody super zielony proszek. Może zwiększyć zasadowość i poprawić funkcjonowanie mózgu.
Co ciekawe, zimna woda jest wchłaniana o 20 procent szybciej niż woda o temperaturze pokojowej, więc pij wodę o temperaturze poniżej temperatury pokojowej, aby przyspieszyć powrót do zdrowia.

Ponadto rodzaj wody, którą pijesz, jest niezwykle ważny. Pij przefiltrowaną wodę pitną, kiedy tylko jest to możliwe.
Jeśli nie lubisz pić zwykłej wody, możesz dodać sok z cytryny lub limonki, kilka gałązek świeżej mięty, ogórek lub plasterek pomarańczy. Trochę mrożone jagody są również dobre, zwłaszcza w ciepłe dni.

Obecnie na rynku dostępnych jest wiele drogich leków zdrowotnych, ale najłatwiejszym i najbardziej opłacalnym sposobem na poprawę zdrowia jest po prostu picie dużej ilości wody. Ciało ludzkie może przetrwać długo bez jedzenia, ale odwodnienie doprowadzi do szybkiego pogorszenia się stanu zdrowia. Więc kiedy poczujesz, że nie możesz już jasno myśleć, po prostu wypij dużą szklankę wody, a po 20 minutach zauważysz różnicę.

Kordopolova M. Yu.